Nopțile în care somnul nu vine sunt dintre cele mai grele: gândurile se învârt fără oprire, ceasul arată ore tot mai târzii, iar dimineața pare tot mai departe. Biserica are pentru acest ceas o rânduială veche — rugăciunile de seară — și un verset scurt din Psaltire pe care generații întregi l-au rostit ca ultim gând înainte de somn.
Rânduiala de seară — nu doar cuvinte, ci o închidere a zilei
Rugăciunea de seară ortodoxă nu este doar o listă de cereri, ci un fel de a încheia ziua înaintea lui Dumnezeu: mulțumire pentru ce a fost bun, mărturisire pentru ce a fost greșit, și încredințarea nopții în mâna Lui. Cine se culcă fără să fi așezat aceste gânduri undeva rămâne, adesea, cu ele răsucindu-se în minte până târziu — rugăciunea de seară le dă un loc unde să se odihnească, altul decât patul.
Versetul pe care Biserica îl rostește în fiecare noapte
La rugăciunile de seară din rânduiala bisericească, se citește neabătut Psalmul 4, iar cuvintele lui din urmă au devenit, peste veacuri, cel mai cunoscut „cântec de leagăn” al creștinului matur: „Cu pace, deodată, mă voi culca și voi adormi, că Tu, Doamne, deosebi în nădejde m-ai așezat.” Nu întâmplarea sau oboseala aduc somnul liniștit, spune psalmistul, ci nădejdea așezată în Dumnezeu — o nădejde care nu se clatină nici în întunericul cel mai adânc al nopții.
Când neliniștea nu cedează
Pentru nopțile mai grele, alături de rugăciunile obișnuite de culcare, se poate adăuga Psalmul 90 , scutul celor înfricoșați, potrivit mai ales celor stăpâniți de gânduri apăsătoare sau de spaime nelămurite. Rugăciunea lui Iisus, repetată rar și fără grabă, este de asemenea un sprijin bun pentru mintea care nu se poate opri din alergare — cuvintele puține îi dau ceva de care să se prindă, în locul gândurilor risipite.
Când insomnia cere și altceva decât rugăciune
Se cuvine spus limpede: insomnia care se întinde săptămâni la rând, sau care ascunde o boală, o durere netratată ori o depresie, cere și sfatul unui medic. Rugăciunea aduce liniște sufletului, dar nu ține locul unui diagnostic. Cine se roagă cu credință și merge și la doctor face amândouă lucrurile bine — Biserica nu a cerut niciodată să alegem între ele.
Întrebări frecvente
Î: Ce psalm se citește tradițional înainte de culcare?
R: Psalmul 4, folosit din vechime la rugăciunile de seară ale Bisericii, cu versetul de încheiere despre somnul cu pace și nădejde în Dumnezeu.
Î: E păcat să iau un somnifer dacă mă rog pentru somn liniștit?
R: Nu. Medicamentul rânduit de medic pentru o problemă reală de somn nu contrazice rugăciunea — la fel ca la orice altă suferință a trupului, tratamentul și rugăciunea merg împreună, nu una în locul celeilalte.
Î: Cât timp înainte de culcare e bine să te rogi?
R: Cu zece-cincisprezece minute înainte, într-o liniște fără telefon sau televizor, este de ajuns pentru ca mintea să se așeze înainte de somn.